PING AN KLINIKK

HVA DU BØR VITE OM YIJINJING-KUNGFU

Ifølge historikere har Yi Jin Jing sin opprinnelse i Nanbei-dynastiet av Damo.

Prototyper av disse grunnleggende bevegelsene ble funnet i en 2000 år gammel tekst kalt Illustrasjon av Qi-veiledning. Buddhistiske munker i Shaolin-tempelet spilte en betydelig rolle i utviklingen av Yi Jin Jing-øvelsene.
12 bevegelser er inkludert i Yi Jin Jing. Hver bevegelse inkluderer utvidede, myke og jevne bevegelser som bøyer ryggraden, styrker lemmer og indre organer. Som en øvelse bør den utføres på en måte som integrerer sinn, kropp og ånd. Under øvelsen må utøveren forbli avslappet. Hver bevegelse må kombineres med sinn og pust. Det vil hjelpe hele kroppen din til å holde en balanse mellom indre organer og utenfor, slikt som atferd og stemninger.
Yi betyr å forandre seg; Jin betyr sener som inkluderer muskler, sener, fascia, leddbånd og ledd; Jing betyr metoder.

«12 bevegelsesøvelser er inkludert i Yi Jin Jing. Ettersom tradisjonell Yi Jin Jing er avhengig av tradisjonell kinesisk medisinteori om de Fem Elementene - metall, tre, vann, ild og jord - har forskjellige skoler i øvelsen dukket opp og understreket dette aspektet i mange verk.» - – Chinese Qigong Association.
Kjennetegn på Yi Jin Jing
Glatte og utvidede bevegelser for å strekke bein og sener
Myke og jevne bevegelser for koordinert nåde
Fokus på ryggradsvending og bøyning

Yijinjing (易筋经) er også en av de gamle tradisjonelle helse- og velværegymnastikkene. Ifølge legenden ble den grunnlagt av Bodhidharma under Sør- og Nord-dynastiene i Kina. Yijinjing inkluderer både statiske øvelser (静功) og dynamiske øvelser (动功) .

1. Dynamiske øvelser (动功), også kjent som ekstern trening, fokuserer hovedsakelig på å styrke muskler og skjelett.
2. Statiske øvelser (静功), også kjent som intern trening, fokuserer hovedsakelig på å trene indre organer, fremme kroppens ro og mental stabilitet.

Denne metoden er designet i tråd med kroppens meridianer og er en viktig praksis for forebygging av sykdommer, smertelindring og forlenge levetiden. I Yijinjing er hver bevegelse nøye koordinert med intensjon og pust. Tilsynelatende stillestående bevegelser innebærer faktisk intern anstrengelse; for eksempel, å løfte hendene som om de løfter tusen pund, eller å trykke ned som om de trykker på en oppblåsbar ball i vann.

Treningen av denne metoden krever en gradvis transformasjon fra kvantitet til kvalitet og er akkumulativ over lang tid. Det sies at det tar 100 dager å legge grunnlaget og 1000 dager for å se virkelige resultater. I en moderne verden, der mennesker ofte opplever påkjenninger som stress, angst og depresjon fra ulike livshendelser, tillater Yijinjing's statiske øvelser oss å eliminere uro og gjenfinne kroppens naturlige ro og letthet.